Лечение менструальных болей при помощи натуропатии

Менструальные боли или дисменорея — это симптом, от которого страдает изрядное количество женщин, и интенсивность которого варьируется в зависимости от физиологических особенностей, в некоторых случаях боли становятся просто невыносимыми.

Также боль может нести раздражающий фактор и вызывать еще ряд симптомов:

  • головокружение,
  • напряжение,
  • потеря зрения,
  • тошнота и рвота.

Чтобы предотвратить или облегчить эти боли, существует естественная терапия, которая является хорошим вспомогательным инструментом. В этой статье мы объясним то, как лечить менструальные боли с помощью натуропатии.

Фитотерапия — предлагает множество лекарственных растений, которые могут быть полезны для лечения менструальных болей.

Эта терапия подразумевает:

  • Обезболивающие растения для облегчения боли, такие как ива, эффект которых обусловлен содержанием в них салицилатов.
  • Травы для уменьшения спазмов, например, шалфей, который действует направленно, регулируя менструальный поток и избегая спазмов. Еще одним растением со спазмолитическим эффектом является ромашка.
  • Растения, которые активируют кровообращение, такие как донник.
  • Успокаивающие и расслабляющие растения, такие как валериана, которая в дополнение к ее успокаивающему действию помогает успокоить боль и спазмы.
  • Растения для устранения удержания жидкости (конский хвост или одуванчик) эффективны для уменьшения отеков, которые накапливаются в разных частях тела — лодыжки, ноги, бедра или живот.

Прием этих лекарственных растений может быть в виде сборов, капсул или экстрактов. Горячие компрессы также могут быть применены для облегчения болей в брюшной области.

Диетическое лечение: питание является одним из основных факторов, которые следует учитывать, когда речь идет о менструальных болях.

Рекомендуется:

Сокращение потребления продуктов с высоким содержанием соли и натрия: столовая соль, соленые закуски, газированные напитки, соусы, сыры и прочее. Этот вид пищи способствует удержанию жидкости и образованию отеков, вызывая также отеки в области живота, усиливающие напряжение и повышенное чувство боли.

Поддержание правильной работы кишечного тракта — это еще один важный момент для предотвращения запоров, что позволяет избежать накопления газов. Для этого важно поддерживать регулярное потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки: цельные зерна, фрукты и овощи.

Во время месячных допустимы некоторые виды и техники массажа для устранения болей:

  • Лимфодренажный массаж разморозит область живота и органы малого таза. Это также полезно для уменьшения отека ног.
  • Массаж шиацу делается вдоль всего позвоночника, более детально останавливаясь на области между талией и копчиком — также полезен для облегчения боли.
  • Рефлексология стопы — выполнение массажа на подошве ног удаляет накопленное напряжение и дискомфорт.
  • В дополнение ко всем этим терапевтическим вариантам существуют и домашние методики, которые также можно реализовать для облегчения болей во время менструального цикла.
  • Самомассаж в области поясницы и нижней части живота способствует удалению сгустков крови, которые образуются во время месячных и вызывают сильную боль.
  • Физические упражнения полезны для активации кровообращения. Следует учитывать, что упражнения не должны быть интенсивными или чрезмерными.
  • Ограничение или полное избегание потребления токсичных веществ, табака и алкоголя, которые способствуют появлению раздражающих симптомов, связанных с дисменореей.
Ссылка на основную публикацию