Самосострадание способствует укреплению психического и физического здоровья

Авторы нового научного изыскания пришли к выводу, что специальные упражнения, направленные на обучение человека к состраданию к себе, способствуют в успокоении сердечного ритма, что указывает на отключение реакции организма на возможные угрозы. Результаты предыдущей исследовательской работы показали, что именно ответ организма на возможные угрозы наносит серьезнейший вред иммунной системе человека. По мнению группы специалистов, проводивших текущее исследование, контроль над данной функцией и ее отключение поможет снизить риск развития многих серьезных заболеваний, в том числе депрессий и аутоиммунных патологий.

В научной работе, опубликованной в популярном специализированном издании Clinical Psychological Science участвовало пять групп студентов из Университета Эксетера (общее количество участников эксперимента — 135 человек). Каждая из групп слушала собственный набор аудиоинструкций. Во время исследования учеными были проведены физические измерения потоотделения респондентов и частота их сердечных сокращений. Кроме этого, участники должны были периодически сообщать о состоянии своего самочувствия.

Вопросы аудиоинструкций включали в себя информацию о том — насколько участвующие в эксперименте молодые люди чувствуют себя в безопасности, а также насколько они добры к себе.

Следует отметить, что аудиозаписи двух групп участников побуждали последних к самосостраданию. Остальные 3 группы прослушивали записи, призванные вызвать у человека критическое отношение к себе, подразумевающие то, что молодые люди должны были быть переведены в позитивный, самосовершенствующийся и в то же время конкурентоспособный режим. Длительность аудиозаписей составляла немногим более 10 минут.

Результаты исследования

Те участники, которые прослушивали аудиозаписи, побуждающие к самосостраданию сообщили не только о более добром отношении к самим себе, но и в отличие от других людей, участвующих в эксперименте также демонстрировали и реакцию на физическом уровне, соответствующую тому, когда человек находится в безопасности и полностью расслаблен. Частота сердечного ритма снизалась, что прямо указывало на работу здорового сердца. Между тем – аудиоинструкции, побуждающие участников исследования к самокритике привели к увеличению сердечных сокращений и повышенному потоотделению, что, как правило, проявляется в том случае, когда человек чувствует какую-либо угрозу.

По словам одного из соавторов исследования (Hans Kirschner) – данная научная работа говорит о том, что доброе отношение к себе помогает отключить чувство угрозы и помогает человеку чувствовать себя в безопасности способствуя его расслаблению, что очень важно для процессов восстановления и регенерации.
Также ученый добавил, что предыдущие исследования показали, что сострадание и доброта к себе прямо связаны с лучшим психическим здоровьем человека и уровнем благополучия. Новое исследование помогает понять насколько важным является сострадание и доброе отношение к себе, когда в жизни что-то идет не так. То есть, отключая реакцию на возможные угрозы человек способствует укреплению иммунной системы, что дает лучшие шансы на последующее выздоровление.

Ученые рассчитывают, что результаты данного исследования помогут в поисках и разработке новых методов для лечения людей, имеющих проблемы с психическим здоровьем, а также часто рецидивирующей депрессией. По мнению соавтора исследования (Willem Kuyken) больше всего результаты данной научной работы смогут помочь людям склонным к депрессивным состояниям, для лечения которых применяется когнитивная терапия, основанная на внимательности, благодаря чему они становятся более сострадательным.

 

 

 

Ссылка на основную публикацию