Основные причины пить больше воды

Каждому прекрасно известно из курса школьной программы, что человеческий организм на 60 % состоит из жидкости. Как правило, медики для подержания водного баланса рекомендуют употреблять человеку не менее восьми стаканов чистой негазированной воды ежедневно. Тем не менее употребление воды важно не только для поддержания гидробаланса. Ниже представлены основные причины, по которым человеку обязательно следует пить воду.

  • Повышение физической активности. Особенно важно употреблять необходимое количество воды во время физических нагрузок и при высоких показателях температуры. Следует учитывать тот факт, что эффект обезвоживания организма заметен уже при утере 2% жидкости от общего ее содержания в организме. Обезвоживание может привести к нарушению процессов терморегуляции, повышению утомляемости, что затруднит выполнение любых задач. Исследования проведенные учеными доказали, что поддержание гидробаланса не только предотвращает данные негативные проявления, но и уменьшает так называемый «окислительный стресс», возникающий при высокой физической активности.
  • Недостаток воды может привести к нарушению мозговой деятельности. Даже легкое обезвоживание организма (до 3% от общей массы тела), может значительным образом ухудшить самочувствие человека и его мозговую деятельность. Проводимые ранее исследования показали, что потеря жидкости (немногим более 1%) после физической активности повлияла на концентрацию внимания и настроение. Еще одно аналогичное исследование, проводимое исключительно среди представителей сильного пола, показало, что нарушение гидробаланса (потеря жидкости на 1,6%) усилило чувство тревожности и негативно отразилось на рабочей памяти.
  • Достаточное употребление воды помогает бороться с мигренью. Учеными зафиксировано, что у определенной группы людей нарушение гидробаланса и недостаток жидкости в организме вызывает появление довольно сильных головных блей. Заметим, что в ходе исследований выяснилось, что вода оказывает положительный эффект при дегидратации подавляя головную боль (если, не полностью устраняя неприятные ощущения, то значительно облегая их интенсивность).

  • Улучшение работы пищеварительной системы. Недостаток жидкости в организме человека является одним из основных факторов провоцирующих развитие запоров. Заметим, что как ни странно, но с этой проблемой лучше всего справляется именно газированная вода.
  • Людям, употребляющим достаточное количество жидкости, не грозит развитие такой серьезной патологии, как камни в почках. По сути, камни в почках – это скопление кристаллов минералов, образующихся в мочевой системе. За счет достаточного потребления жидкости увеличивается объем мочи, что снижает концентрацию минералов, соответственно снижаются риски их кристаллизации.
  • Вода помогает справиться с похмельем. Нередко чрезмерное потребление спиртного приводит к обезвоживанию и, хотя это не единственная причина похмелья все же дегидратация также может вызывать появление головной боли, сильной жажды, упадка сил. Хорошее решение для снижения проявлений похмельного синдрома – это употребление воды в период распития алкоголя.
  • Снижение избыточной массы тела. Это объясняется тем, что потребление воды помогает снизить чувство голода и ускорить метаболизм. Проведенные не так давно исследования доказали, что всего лишь 500 мг воды для того, чтобы в течении 1,5 часов обменные процессы ускорились на 25-30%. Т есть, это указывает на то, что рекомендуемые специалистами 2 литра воды, которые необходимо выпивать человеку, увеличивают общий расход калорий (до 100 ккал в сутки).
Ссылка на основную публикацию