Народные средства и лечебная физкультура при недержании мочи

С возрастом мышцы сфинктера мочевого пузыря и тазового дна слабеют, поэтому очень важно вовремя начать их укреплять, хотя это будет полезно не только для пожилых людей, но и для любого человека.

Начать укреплять мышцы лучше всего с самых лёгких упражнений и от раза к разу увеличивать их количество и количество их повторений.

Лечебная физкультура:

  1. Напрягать мышцы ягодиц, а потом расслаблять. Делать это попеременно. Данное упражнение можно делать в любом месте и на работе, и в очереди, и в автобусе;
  2. Когда нужно идти по нужде, остановить мочеиспускание на самом пике и попытаться его удержать в течение 3 секунд;
  3. Лечь на спину и немного раздвинуть ноги. Они должны быть чуть согнуты в коленях, стопы стоят плотно прижатые к полу. На выдохе медленно свести колени, сильно напрягая ягодичные мышцы, на вдохе медленно развести и расслабить ягодичные мышцы;
  4. Принять удобное исходное положение и сильно напрячь мышцы дна таза, после чего кашлянуть. Повторить это упражнение медленно около 3 – 4 раз;
  5. Сесть на пол и вытянуть ноги в разные стороны. Тянуться поочередно к правой ноге, к середине, к левой ноге. Повторить это упражнение несколько раз;
  6. Сесть на пол с прямой спиной, расставить согнутые ноги в разные стороны, руки положить на колени. Сначала подтянуть руками одно колено к груди и застыть в этом положении на несколько секунд, то же самое сделать со второй ногой;
  7. Принять положение лежа на спине, и выполнить упражнение «велосипед».

Исключите из своего списка, если вас не устраивает данные виды упражнений и вы делаете свои упражнения, которые требуют резких движений. Потому как такие движения могут спровоцировать в организме не поддающийся контролю процесс мочеиспускания. Важно, если недержание усиливается во время того, как меняется положение тела из горизонтального в вертикальное, то стоит выполнять все упражнения только лежа на спине, боку, животе. Упражнения лучше всего начинать делать по 6 – 7 повторений, после чего постепенно увеличивать их.

Народные средства при недержании мочи:

  1. Водные процедуры. Поочередно прикладывать, то холодный, то теплый компрессы к месту, где расположен мочевой пузырь. Держать горячий компресс нужно около четырёх минут, а холодный около одной минуты. Данную процедуру стоит повторить два или три раза за подход;
  2. Так же к водным процедурам относится простое принятие теплой ванны, но после неё нужно обязательно облиться прохладной водой в той области, где находится мочевой пузырь. Данная процедура повышает кровообращение и усиливает мускулатуру тазовых органов;

Хвощ или зверобой, также используются для лечения недержания мочи. Их стоит принимать в виде отвара внутрь, то есть выпивать, но также можно принимать с ними ванны, это также полезно, как и принятие внутрь. Можно комбинировать. Курс такого лечения обычно составляет два или три месяца. Отвар делается следующим образом. Берется десять грамм хвоща, зверобоя, листьев брусники (лучше всего свежих, а не сушенных), листья черники (также лучше свежие). Залить одну столовую ложку данной смеси одним стаканом воды в термосе и оставить настаиваться на ночь. Выпить это нужно за два раза. Сначала утром, потом вечером за 30 минут до приема пищи.
Следуя данным советам можно вылечиться от недержания мочи, даже не обращаясь к врачу, самому и в домашних условиях.

Ссылка на основную публикацию