Как отсрочить наступление менопаузы

Менопауза – естественный процесс женского организма. Помимо прекращения менструации и работы яичников, происходит перестройка гормонального фона. Эти процессы сопровождаются неприятными симптомами и стремительным старением. Для того чтобы отсрочить наступление менопаузы, существует масса известных немедикаментозных способов.

Питание и образ жизни

  1. Чтобы отсрочить процесс старения и продлить работу репродуктивной функции, нужно пересмотреть свой образ жизни. Необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков и табачных изделий. Они негативно влияют на здоровье всего организма.
  2. Следует придерживаться правильного питания. Насытить рацион свежими фруктами, ягодами, овощами и зеленью. В них содержится масса полезных микроэлементов и витаминов, которые поддерживают иммунитет и здоровье органов.
    Рекомендуется отказаться от слишком острой, жирной, соленой, жареной пищи. Все блюда лучше готовить на пару или в духовке.
  3. Необходимы ежедневные физические нагрузки. Необязательно посещать спортзал и изнурять себя интенсивными тренировками. Начать можно с прогулок на свежем воздухе или вечерних пробежек. Полезны занятия йогой и плавание. Это помогает отсрочить менопаузу и побороть неприятные симптомы, если процесс уже начался.
  4. Нужно постараться оградить себя от стрессов и ненужных переживаний. Большинство сбоев в работе организма происходит именно из-за неустойчивого психического состояния.

Фитотерапия

Фитотерапия абсолютно безопасна и не вызывает осложнений. Возможно проявление аллергической реакции, но только в случае индивидуальной непереносимости какого-либо компонента.

Сборы трав укрепляют женский организм и корректируют гормональный фон. Наиболее целебными считаются:

  1. ромашка;
  2. мята;
  3. шалфей;
  4. календула;
  5. зверобой;
  6. медуница;
  7. клевер.
  • Отвар на основе медуницы активизирует выработку гормонов. 1 ст. л. травы следует залить стаканом кипятка, дать настояться 40 минут. Принимать по 50 мл 4 раза в день перед едой. Можно употреблять медуницу и в свежем виде, а также добавлять в салаты.
  • Шалфей улучшает сон, успокаивает нервную систему. Можно употреблять в качестве чая. Для усиления положительного эффекта рекомендуется добавлять немного меда. Ограничений в количестве нет.
  • Клевер, природный эстроген, тоже можно пить в виде чая. Рекомендуемое количество: 2-3 чашки в день.

Для улучшения обменных процессов следует употреблять чай из комплекса следующих трав:

  1. пустырника;
  2. чабреца;
  3. зверобоя;
  4. шиповника;
  5. шалфея;
  6. душицы.

Народные средства

Хорошее действие оказывают травяные ванны. Для приготовления понадобится измельчить:

  1. чабрец;
  2. шалфей;
  3. полынь;
  4. тысячелетник;
  5. сосновые почки.

Все ингредиенты нужно смешать до получения однородной массы. На 3 литра воды берется 10 ст. л. трав. Заваривать настой не менее 20 минут, затем процедить и добавить в ванну. Длительность приема – 10 минут.

Укрепить организм помогает свежевыжатый свекольный сок. В первое время нужно разбавлять его водой в соотношении 1:1, постепенно уменьшая объем воды, таким образом переходя на употребление чистого напитка.

Следуя этим рекомендациям, удастся продлить молодость организма и отсрочить наступление менопаузы. А внимательное отношение к своему здоровью после 30 лет поможет избежать большинства возрастных проблем.

Ссылка на основную публикацию