Сонливость: как избавиться

Сонливость – частое состояние, которое испытывают немало современных людей, что объясняется стремительным ритмом жизни, постоянной сменой деятельности, что и приводит к сильному переутомлению человека из-за чего его одолевает зевота и желание вздремнуть хотя бы несколько десятков минут особенно в обеденный перерыв или же после ужина. Но, к сожалению, это не всегда удается сделать так как у каждого из нас есть множество разнообразных дел, не терпящих отлагательства. В данном материале наши читатели узнают, как же можно быстро и эффективно избавиться от сонливости, а также каковы основные причины данного состояния и как с ними бороться.

Хроническая сонливость

Далеко не каждый человек просыпается с утра бодрым и полным сил встретить новый день. Большинство из нас при пробуждении зачастую не имеют сил подняться с кровати, в голове полный сумбур, а глаза просто слипаются – организм требует продолжения отдыха. Если вы часто ощущаете такое чувство – это явно указывает на хроническую усталость, полный упадок сил в следствие переутомления.

Данная проблема довольно серьезная и требует соответствующего лечения – полноценного отдыха, что подразумевает:

  • здоровое питание;
  • сон не менее 8-9 часов;
  • регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • прием витаминов и минералов;
  • новые позитивные впечатления.

Важно учитывать, что даже не стоит пытаться справиться с проблемой переутомления самостоятельно, лучше обратиться к специалисту, который поможет составить необходимый план лечения, а также даст полезные рекомендации, которые помогут быстро побороть хроническую усталость.

Сонливость при пробуждении утром

Существует немало людей, которым очень тяжело просыпаться с утра, то есть первую половину дня они чувствуют себя уставшими и вялыми, но с наступлением вечера активность повышается и человек приходит в норму.

В решении данной проблемы не сможет помочь ни один медикаментозный препарат, так как такие люди относятся к типу сов. Единственное решение — это подобрать для себя работу, имеющую свободный график. Также следует отметить, что утренняя сонливость может быть признаком дефицита витаминов и минералов, поэтому в этом случае все же необходимо посетить врача для прохождения обследования.

Вечерняя сонливость

В отличие от сов существуют и люди, у которых чувство сильной сонливости возникает после захода солнца – во второй половине дня.

Справиться с такой проблемой можно несколькими способами:

  • употребление бодрящих средств;
  • умеренная физическая активность;
  • регулярные прогулки на свежем воздухе.

Важно понимать, что к приему бодрящих средств следует относится с особой осторожностью, конечно же, прием энергетических напитков и кофе сможет «подстегнуть» организм и человек станет снова бодрым и активным, но, как показывает практика, зачастую людям злоупотребляющим такими энергетиками может потребоваться лечение, так как чрезмерное употребление средств для поднятия тонуса может привести к истощению организму. Поэтому вместо приема очередной чашки кофе или банки энергетика лучше принять контрастный душ или отправиться на прогулку на свежий воздух.

Сонливость в дождливую погоду

Немало людей в дождь буквально не могут оторвать голову от подушки и проснуться. Решением данной проблемы будет обращение к специалисту для обследования на метеозависимость что подразумевает проверку показателей давления. Чаще всего от метеозависимости страдают люди с пониженным артериальным давлением. После обследования и подтверждения диагноза специалист назначит препараты для нормализации показателей давления. В крайнем случае для того чтобы избавиться от сонливости в дождь можно выпить чашечку бодрящего кофе или чая.

Ссылка на основную публикацию