Необычное похудение — спорт и диеты ни к чему

Вы регулярно посещаете спортзал, но никаких видимых результатов нет? А может быть голодаете, но ушедший вес снова возвращается назад? Для того чтобы понять свое тело и вновь стать стройной и здоровой, нужно придерживаться простых советов диетологов.

Что делать с внутренним запретом?

Когда вы твердо решили похудеть, психические процессы должны быть в тандеме с физиологическими. Из-за установок, которые мы даем себе на подсознательном уровне, даже самые твердые намерения похудеть будут сведены к нулю.
Не нужно забывать о вторичной выгоде, неудачника всегда будут жалеть, утешать, окружающие будут сочувствовать. В данном случае будет важна не сама цель, а процесс ее достижения.

Плюс ко всему, многие сталкиваются с негласными посланиями семьи: это ритуалы, семейные застолья, ужины за просмотром фильмов. К сожалению, но это привязывает радость и удовольствие к пище. К тому же многие привыкли заедать проблемы, безответные чувства, фантазии.

Психологические советы

Заведите дневник

Записывайте все то, что про еду думает ваша семья: фразы, обычаи с приемом пищи и прочее. Так будут выявлены установки, из-за которых похудеть становится невозможным. Постарайтесь найти то, что будет вам помогать и конечно, это не должна быть еда.

Анализируйте чувства

Чувства и эмоции, испытываемые вами в процессе дня, записывайте. Проанализируйте и попытайтесь понять, какие переживания вы пытаетесь заесть.

Справиться с ними можно многими методами:

  • медитирование;
  • рисование, арт-терапия.
  • Не переставайте проговаривать вслух чувства и причины, вызвавшие у вас проблемы с едой.

Себя нужно хвалить

Делать это нужно сразу из двух позиций: адвокат и обвинитель. Скупиться на похвалу не нужно, страшного в этом ничего не будет.

Поддерживайте мотивацию

Запишите выгоду, что будет получена в результате похудения. Не в отрицательной форме – я перестанут болеть, а, наоборот, в утвердительной – здоровье, необычайная легкость. Как никогда полезна медитация. Занимаясь ей, представляйте как во всем теле легкость. Представление о себе изменится, будет сделан тот выбор, что в результате приведет к осуществлению мечты.

Перепишите свою речь

Не должно быть мыслей и фраз о том, что вы толстая, ведете себя плохо и прочее. На листке с одной стороны напишите все эти плохие фразы, а напротив антипрограмму. Например, я толстая – я стройная, я истеричка – я уравновешенная и прочее. Читайте все это ежедневно, утром и вечером.

Найдите единомышленников

Лучший способ помочь себе – посетить клуб здорового питания и образа жизни, где люди рассказывают о своих неудачах, а также делятся успехами. Там вы сможете найти поддержку других людей, которая для полноценного похудения необходима.

Работа по изменению над собой непроста. Однако если проявить упорство и делать все последовательно, результат непременно будет. В какой-то момент можно будет почувствовать необычайную радость, уверенность в себе и все это независимо от того, какое у вас тело. Такое состояние поможет начать весу уходить самостоятельно.

Конечно, чаще не обойтись без сопротивления под названием лень, но это не повод впадать в уныние. Обратитесь за профессиональной помощью к психологу. Вы научитесь питаться правильно, не будете заедать стресс. Тело будет красивым, появится рельеф, вернется уверенность к себе.

 

 

Ссылка на основную публикацию