Как диабетику отмечать праздники

Те, кто болеет диабетом, поначалу думают, что не станут объедаться за праздничным столом. Их стол будет вкусным, но здоровым. Они решают не есть сыр и колбасу, сделать салатиков из моркови и сельдерея, а вино разбавить диетическим лимонадом. Поначалу именно так все и идет.

Потом больной решает попробовать какой-нибудь запрещенный продукт, полагая, что всего один кусочек ничего плохого не сделает. Сам того не замечая, диабетик съедает и второй кусок. А потом и третий. Потом еще вот фиников парочку, да ломтик яблочного пирожка.

На следующий день несчастного ожидает подъем сахара в крови и плохое самочувствие.

Праздники для диабетиков – настоящее испытание. Ведь все кругом едят, едят много и вкусно. А больному надо следить за уровнем сахара в крови и весом.

Если вас пригласили в гости, перед уходом попейте побольше воды и съешьте что-нибудь полезное. В гостях не забывайте после каждого бокала вина выпивать по стакану минералки. Ешьте овощи, белковую пищу или пейте кофе. Лучше разговаривать с людьми, чем набивать живот. Наденьте тесное платье, которое не даст вам объедаться.

И вот подают десерт: трехъярусный торт, пирожные или что-будь наподобие. Что же делать? Съесть кусочек! Но только один, и только за праздничным столом. Больше есть не надо. В таком случае один кусочек не будет вредом для здоровья.

Вообще в гостях или дома в праздники надо питаться с умом:

  • Не ограничивайте себя в пище. Если хочется скушать кусочек пирога или попробовать ликера, почему бы и нет. Но только кусочек и только рюмочку.
  • Не ешьте после 20 часов, особенно в одиночестве – обязательно переедите.
  • Ешьте вдумчиво. Это значит, что есть надо медленно и наслаждаться при этом каждым кусочком.
  • Не испытывайте вины. В праздник надо веселиться. Если вы будете чувствовать себя виноватой, какая уж тут радость! Сплошной стресс! Стресс мешает регулировать уровень сахара в крови. Нервничать нельзя. Если съели что-то лишнее, выбросьте мысли об этом из головы и сосредоточьтесь на следующем блюде.

Если не забывать о том, чтобы питаться правильно, то и после праздников с уровнем сахара в крови не будет проблем, что обеспечит вам хорошее самочувствие.

Ссылка на основную публикацию